D Vitamini İçeren Yiyecekler

D vitamini vücudumuz için büyük önem taşır. Peki D vitamini hangi besinlerde yer alır?

Bilinen en güçlü D vitamini kaynağı güneştir. Ancak güneşten D vitamini almak kolay değildir. Yaz aylarında güneş ışınlarının dik vurduğu saatlerde en az 15 dakika avuç içlerini ve kollarımızı açarak beklersek güneşin faydalarından yararlanabilir. Ancak bu süre ve saatler herkes için uygun olmayabilir. Kış aylarında ise zaten pek mümkün değil. Bu yüzden D vitamininin sağlıklı bir şekilde almanın yolu ya besin takviyeleri ya da besinlerdir.

D vitamininin sağlığa faydası saymakla bitmez. Başta kemik sağlığını koruduğu gibi birçok hastalığa karşı da korur. Depresyon, diyabet ve kanser gibi birçok rahatsızlıkla savaşır.

Peki D vitamini hangi yiyeceklerde yer alır merak ediyorsanız sizler için sıraladık.

D Vitamini İçeren Besinler

Somon
Uskumru
Sardalya
Ton Balığı
Yumurta Sarısı
Süt
Tahıllı Gıdalar
Mantar
Peynir
Tereyağı
Yoğurt
Kefir