Haftada 3 Kez Ton Balığı Tüketirseniz Ne Mi Oluyor?

Ton balığının son derece sağlıklı olduğu ve diyet listelerinde de sık sık yer aldığı herkes tarafından bilinir. Hem besleyici hem de bağışıklık sistemini güçlendirici etkileri bulunan ton balığının faydaları saymakla bitmiyor.

Vücudun ihtiyaç duyduğu Omega-3 miktarını karşılama konusunda başarılı olan ton balığı aynı zamanda protein ve mineral açısından da oldukça zengin. Kalori bakımından düşük ve hafif bir tercih olan ton balığı düzenli olarak tüketildiğinde vücudumuz için oldukça faydalı! Birçok hastalığa karşı vücudumuzu kalkan gibi koruyan ton balığının vücudumuz için yararları neler?

Ton Balığı İle Gelen Sağlık

Sağlıklı beslenmek demek, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin günlük olarak yeterli miktarda alınmasıdır. Bu konuya dikkat edilmesi halinde kişinin bünyesi sağlam olacaktır. Ton balığının içeriğinde omega-3, B vitamini, magnezyum, potasyum gibi vitaminler ve mineraller yer alır. Haftada 3 defa düzenli olarak ton balığı tüketilmesi halinde vücuda pek çok faydası olacaktır.

Ton balığı tam bir antioksidan kaynağıdır. Bu da vücudu toksinlerden arındırır ve kanser hücrelerinin vücutta yer bulmasına ve yayılmasına engel olur.
Protein bakımından son derece zengin olan ton balığı kas ve kemik yapısını güçlendirme konusunda etkilidir.
Vücudun direncini genel anlamda yükseltir.
Kan pıhtılaşmasını önleyen ton balığı, kan dolaşımını hızlandırır. Bu da kalp krizi, felç ve beyin kanaması gibi ciddi risklerin önüne geçilmesine neden olur.
Omega-3 bakımından zengin olması nedeniyle kan akışının sağlıklı şekilde devam etmesini sağlayarak beyin fonksiyonlarının problemsiz işlemesini sağlar.
Vücutta iltihap oluşmasına engel olur ve iltihap kaynaklı rahatsızlıkların iyileşmesine yardım eder.
Ton balığı, sağlıklı şekilde kilo vermek isteyenler için ilk sıralarda yer alması gereken besinlerden biridir. Çünkü uzun süre tok tutma özelliği taşır ve hızlı şekilde kilo verilmesi konusunda yardımcıdır. Ayrıca içerdiği vitamin ve minerallerden dolayı da diyet yapan kişiler için enerji kaynağıdır.
Tam bir magnezyum ve potasyum kaynağı olan ton balığı gelişme çağında olan çocuklar için kemik yapısını güçlendirici özellik taşır. Menapoz döneminde olan kadınlar için de kemik erimelerinin önüne geçilmesi adına önemli bir besindir.
Yanlış beslenmeye bağlı olarak böbreklerde meydana gelen hasarları gidermede etkilidir.
Beyin fonksiyonlarının sağlıklı kalmasını sağladığı ve koruduğundan Alzheimer rahatsızlığına karşı zırh görevindedir.
Göz sağlığını korur.
Stres ve gerginliği azaltan ton balığı kişiye sakinlik verir.
Sadece genel sağlık değil, cilt için de faydalı olan ton balığı sivilce ve diğer cilt sorunları ile mücadele eder ve canlılık kazandırır.
Yaşlanma belirtileri ve kırışıklıkların azalması konusunda yardımcıdır.

Kaynak: Doktor Tarif