Ucuz Protein Kaynakları

Ucuz Protein Kaynakları
Dolar 9 TL oldu haliyle alım gücümü azaldı spor yapmak lüks haline geldi zaman ayırma, protein ihtiyacını karşılama derken biraz maddiyat istiyor ama bazı besinler ucuz ve faydası çok fazla bunları sıraladım.

Dolar 9 TL oldu haliyle alım gücümü azaldı spor yapmak lüks haline geldi zaman ayırma, protein ihtiyacını karşılama derken biraz maddiyat istiyor ama bazı besinler ucuz ve faydası çok fazla bunları sıraladım.

1/Fıstık ezmesi: Hem tatlı ihtiyacımızı karşılıyor hem de yüksek proteine sahip olan fıstık ezmesi sabah yulaf ile yiyebilirsiniz veya kızarmış ekmeğin üstüne sürerek yiyebilirsiniz.

2/Yumurta: Evet olmasa olmaz Yumurta sporcuların en büyük destekleyicisi rahatlıkla söyleyebilirim hem ucuz hem kaliteli protein kaynağı hem vitamin, mineral, sağlıklı yağ ve tok kalmanıza yardımcı oluyor.

3/Konserve ton balığı: Sadece yüksek protein değil Omega 3 de içeren ton balığını yağını süzerek yerseniz daha iyi olur. Salatanıza da katabilirsiniz.

4/Yoğurt: Yoğurt bağırsaklarımızı korur kilo vermemize yardımcı olur, uyuyamayanlar için uykumuzu getirir, bağışıklık sistemimizi güçlendirir yani her yönden çok faydalı olan yoğurt hem proteini yüksek hem ucuz.

5/Mercimek: Mercimek sadece protein değil lif, demir, potasyum ve B vitamini de içerir. Karbonhidrat ve lif sayesinde bizi enerjik tutar ve metabolizmanızı hızlandırır.

6/Yulaf: Sporcuların olmazsa olmazı Yulaf sabah süt ile karıştırarak veya sıcak suyla karıştırarak veya yiyemeyenler için içine meyve veya tarçın katarak yiyebilirsiniz. İçindeki lif sayesinde enerjik tutar ve kaslarınızı hızlıca onarır. Tokluk hissi verir.

7/Süt: Proteinden yanı sıra kemiklerimizi de güçlendirir. Büyümeyi ve güçlenmemizi sağlar.

Kaynak: Doktor Tarif

Keşfet