Erken Uyanmanın Yolları

1/Yemek: Uyumadan önce ağır yemekler yemeyin rahatsız eder uyutmaz çok acıktıysanız eğer salata, papatya çayı, su gibi hafif şeyler yiyin için.

2/Spor: Uyumadan önce ağır bir şekilde spor yapmayın. Daha çok sabah öğlen vakitlerinde yapmaya çalışın.

3/Uyumadan önce teknolojiden uzak kalın. Telefon, televizyon, tablet vb .

4/Alarm kurun ve ertelemeyin 5dk daha fazladan uyumak size en fazla ne katabilir. Bunları alışkanlık haline getirmeye çalışın.

5/Sessiz ve karanlık bir odada uyuyun yani odaklanmanıza uykuya dalmanız zorluk çıkaran şeylerden uzak durun.

6/Gün içinde şekerleme yapmayın yapacaksanız eğer 30dk geçmesin.

7/Uyumadan önce kendinizi hazırlayın teknolojiden uzak, kahveden uzak durun yoğurt yiyebilirsiniz. Papatya çayı içebilirsiniz.

8/Yatağa girdikten sonra bir kitap alın ve 5dk okuyun zaten uykunuzu kesinlikle getirecek ve uyku moduna gireceksiniz.

Kaynak: Doktor Tarif