Uyku bozukluğu (insomnia) nedenleri ve tedavisi

Gündüzleri yorgunluk hissi uyandıran, verimliliği düşüren, zihinsel işlevlerde bozulmaya kadar sonuçlarını sayabileceğimiz uyku bozukluğunun nedenleri çok çeşitlidir. Uykusuzluğa neden olan etkenleri şöyle sıralayabiliriz:

* Aşırı miktarda çay, kahve ya da sigara tüketmek,
* Rahatsız edici ışığa karşı çok maruz kalmak,
* Gürültü, yorgunluk, sinir bozuklukları,
* Ateş, kaşıntı, tedirginlik, günün olumsuz etkileri, ağrılar,
* Tansiyon ilaçları, depresyon ilaçları, madde kullanımı, kafein türleri olarak da sayılabilir. Çoğu uyku bozukluğunun nedeni ise psikolojik olabilir.

TEDAVİ YÖNTEMLERİ

Bu problemi yaşayan insanların uyku düzenini sağlaması gerekmektedir. Bu düzenleme için de şu noktalar dikkate alınmalıdır:

* Kafein içeren, alkollü, kolalı içecekler ve yatmadan önce tütün alımı durdurulmalıdır,
* Ne çok az ne de çok aşırı yemek yenilmemeli,
* Uyku gelmeden önce yatağa girilmemeli,
* Sabah belirli vakitlerde uyanmaya gayret göstermek,
* Gündüzleri uymamaya özen gösterilmeli,
* Yatak odasını sağlıklı bir uyku ortamı yaratmak için ses, ısı ve ışık yönünden arındırılmaya çalışılmalıdır.

Bir sağlık problemi olarak anlattığımız bu uykusuzluk probleminin tedavi önerileri, hepimiz tarafından sağlıklı yaşam, sağlıklı uyku adına dikkate alınmalıdır.