Bilinen en güçlü D vitamini kaynağı güneştir. Ancak güneşten D vitamini almak kolay değildir. Yaz aylarında güneş ışınlarının dik vurduğu saatlerde en az 15 dakika avuç içlerini ve kollarımızı açarak beklersek güneşin faydalarından yararlanabilir. Ancak bu süre ve saatler herkes için uygun olmayabilir. Kış aylarında ise zaten pek mümkün değil. Bu yüzden D vitamininin sağlıklı bir şekilde almanın yolu ya besin takviyeleri ya da besinlerdir.
D vitamininin sağlığa faydası saymakla bitmez. Başta kemik sağlığını koruduğu gibi birçok hastalığa karşı da korur. Depresyon, diyabet ve kanser gibi birçok rahatsızlıkla savaşır.
Peki D vitamini hangi yiyeceklerde yer alır merak ediyorsanız sizler için sıraladık.
D Vitamini İçeren Besinler
- Somon
- Uskumru
- Sardalya
- Ton Balığı
- Yumurta Sarısı
- Süt
- Tahıllı Gıdalar
- Mantar
- Peynir
- Tereyağı
- Yoğurt
- Kefir